選擇恢復飲料的注意事項

碳水化合物比例(%)

6-8%是運動過後肝醣回復及重新水和平衡的理想比例

蛋白質比例

運動過後蛋白質會提供胺基酸來修復肌肉並且可增加肝醣的復元, 一般慣用的比例是4:1的碳水化合物對蛋白質, 但這並不被證實. 太多的蛋白質會影響吸收與口感

鈉比例(mg/liter)

鈉是電解質的主要成分, 可使重新水和平衡. 理想的比例是一公升內含至少1150mg的鈉 (一般流汗的鈉濃度) 

其他成分

其他並沒被證實運動後可幫助肝醣還原, 肌肉修復及重新水和平衡的成分

Recovery
PowerBar

8%

6g / 16盎司包裝

1060

BioFIX
smartFUEL

12%

11g/16盎司包裝

340

L-carinitine, L-Ketoglutaric acid, N-acetylcysteine, betaine HCI, inositol

Cytomax Recovery
PacificHealth Lab.

5%

26g/12盎司包裝

280

18g fat, 8g saturated fat

Endurox R4
PacificHealth Lab.

15%

13g/12盎司包裝

620

L-arginine

Enervit R2
Enervit

17%

2g/8盎司包裝

270

Policosanol