1.訓練你之前缺乏鍛練的重要肌肉

PowerCranks可以加強兩大肌肉群的訓練 – 臀部屈肌和腿筋.  另一塊會被訓練到的是脛骨前肌, 就是控制腳踝的肌肉.

2.確保肌肉是平衡的

由於曲柄並沒有被連接, 一條比較強壯的腿無法協助另一個較弱的腿.  這代表如果你同時用兩腿騎車, 設法完成同一個工作量, 較弱的腿會受到較大的壓力,而這壓力最終會變成跟較強的腿一樣.  相同的原則可以反映在面或後肌肉的訓練.  踏踩下的腿無法幫助已踏踩完要拉起的一條腿.  一但受這訓練, 肌肉都會變成相等的踏踩的腿.

3.增進跑步及自行車的速度及技巧

PowerCranks可以有效增進這兩項運動, 因為它可”強迫”使用者發展及協調肌肉, 這可以幫助跑步及自行車這兩項運動更佳的技巧.

4.降低運動傷害的風險

多數沒有直接接觸點的運動傷害都是與腿部肌肉不平衡與缺乏協調有關.  PowerCranks 對這兩點有幫助. 更詳細的說法是它不是撞擊式的, 因此它可以允許嚴格訓練的運動員增加整體個訓練的強度而不會增加 ”不斷撞擊” 他們的身體。

5.增進訓練時間管理

使用PowerCranks運動員可以透過相同的時間 (運動員的時間有限) 而得到更大的助益. 特別是鐵人三項選手, 因為他們能在騎車時得到跑步上的助益.  這可以使他們減少跑步的訓練而選擇增加騎車或是游泳訓練, 依據他們能得到的最大助益去調整.

6.運動傷害或手術後的復健

PowerCranks強迫使用者在協調得狀態下使用受傷的腿.  在一般自行車上, 如果受傷的腿造成車手的疼痛, 車手還是可以用好的另一條腿完成所有的工作.  這個是花時間讓腿轉動, 但卻幾乎不做任何事來幫助受傷的腿恢復成跟好的腿一樣的訓練. 進一步說來,PowerCranks對運動員後續而言, 就算沒有在跑步或是騎自行車時, 還是可以持續維持跑步或是自行車的技術.

7.增加VO2max

Vo2max(最大攝氧量)跟運動員在有氧方式下使用多少肌肉有關.  PowerCranks強迫使用者訓練肌肉成為有氧肌肉並且訓練肌肉可以融入他們的運動.  部分在自行車增加的力量是使用者增加了VO2 max.

8.Plyometrics( 爆發式的肌力運動訓練)

Plyometric鍛煉是典型的 ”跳躍” 鍛煉. 但是他真正的是訓練肌肉的鍛煉, 連接結締組織和有效地執行的神經系統帶出伸展縮短週期 (反射性運動) 來達到專注在正確的技術與身體的技巧上.  Plyometrics是改進運動表現的有效方式, 但是他們也同時具有確實的傷害風險。 PowerCranks可以用於作為標準plyometric鍛煉的替代訓練和讓運動員準備更多爆發性訓練的基礎, 這樣他們應該能在避免運動傷害的前提下表現更好.

9.其他的優點

有使用者向我們描述他們曾經看到直立官能不良症狀的改善. 不要笑, 真正地有一個這樣的理論解釋.

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